La voie du yoga

 

Apparu en Inde il y a plusieurs milliers d’années, le yoga constitue à la fois une technique corporelle et une philosophie.

L’enseignement du yoga est basé sur la pratique approfondie :

  • des Asanas, les postures de yoga
  • du Pranayama, la respiration yoguique

Le tout s’effectue dans la recherche de la rigueur, de l’intensité et de la précision.

 Les Asanas :

  • développent force et souplesse,
  • soulagent particulièrement les maux de dos,
  • aident  au  bon  fonctionnement de tous les organes,
  • améliorent la digestion et la circulation sanguine.

 

·    Les postures debout

  • tonifient les muscles des jambes,
  • développent l’équilibre et ont un effet tonique sur tout le corps.

 ·    Les postures assises

  • apportent la fermeté du corps et la stabilité du mental pour pratiquer le Pranayama,
  • favorisent l’étirement de la colonne vertébrale et redressent les dos ronds.
  • sont apaisantes et combattent la raideur du bassin et des jambes.

 ·    Les flexions avant

  • favorisent l’intériorisation,
  • conduisent vers le « lâcher-prise »,
  • apaisent le mental.

·    Les torsions

  • atténuent les maux de dos, les raideurs du cou, des épaules et du bassin,
  • aident la digestion et éliminent la paresse intestinale.

 ·    Les postures arrière

  • assouplissent la colonne vertébrale,
  • ouvrent la cage thoracique ,améliorent la respiration
  • sont revitalisantes,
  • donnent du courage et combattent les états dépressifs.

 ·    Les postures inversées

  • augmentent la vitalité,
  • améliorent la circulation sanguine,
  • soulagent les jambes,
  • favorisent le sommeil et ont un effet régénérant.

 ·    La relaxation 

Durant chaque séance se vit un temps de relaxation profonde qui permet une détente complète et laisse le corps libre de toute tension.

 

Le Pranayama :

  • est l’art d’allonger et de contrôler le souffle,
  • augmente la vitalité,
  • équilibre l’esprit,
  • améliore la concentration.

 

La pratique du yoga apporte un épanouissement sur tous les plans et est accessible à tous.

L’enseignement est progressif et adapté aux capacités physiques de chacun. L’utilisation de supports (couvertures, briques, sangles…) facilite l’apprentissage des postures.