Postures Debout

Les postures debout :

Elles tonifient les muscles des jambes pour les rendre solides et stables,

étirent les muscles des jambes,

débloquent les articulations et la colonne vertébrale,

vivifient le corps et l'esprit en supprimant les tensions et les douleurs,

stimulent la digestion,

permettent un bon fonctionnement des reins et soulagent la constipation,

améliorent la circulation sanguine et la respiration.

Adho Mukha Svanasana :

la posture du chien qui s'étire en baissant la tête.

Cette posture enlève la fatigue et redonne l'énergie.

C'est une posture vivifiante.

Ardha candrasana : la posture de la demi lune
Cette posture soulage les jambes,
                    tonifie les lombaires,
                    guérit les troubles gastriques,
                    est  bonne pour les maux de dos.

Padahastasana: la posture où l'on appuie les pieds sur les mains

Mêmes effets que Padangusthasana.

Padangusthasana : la posture où l'on tient les gros orteils avec les doigts
Cette posture tonifie les abdominaux et aide la digestion.

Parighasana: la posture de traverse
Cette posture étire la région du bassin surtout d'un côté,
                    assouplit les dos raides.

Parivritta Parsvakonasana: la posture de l'angle en torsion

Cette posture facilite la digestion et l'évacuation de l'intestin.

Parivritta trikonasana : la posture du triangle en torsion
Cette posture augmente l'irrigation sanguine de la partie inférieure du buste,
                    fortifie les abdominaux.

Parsvottanasana : la posture de l'étirement intense des côtés du buste
Cette posture assouplit les muscles des jambes et des hanches.

Prasarita Padottanasana : la posture des jambes écartées et étirées au maximum
Cette posture étire l'arrière des genoux, des jambes et les muscles abducteurs
                    enlève la fatigue causée par les postures debout.

Tadasana: la posture de la montagne

C'est la base des postures debout où l'on est fermement érigé comme une montagne.